مع قدوم فصل الشتاء، يزداد انتشار نزلات البرد والسعال، وذلك بسبب انخفاض درجات الحرارة وزيادة الرطوبة، مما يوفر بيئة خصبة لنمو الفيروسات والبكتيريا المسببة لهذه الأمراض.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية في تقوية جهاز المناعة، مما يساعد على الوقاية من نزلات البرد والسعال، أو تخفيف أعراضها إذا أصيب الشخص بها.
وخلال السطور القادمة، سنتعرف على أهم الأطعمة التي يمكن تناولها لعلاج البرد والسعال في الشتاء.
فيما يلي أهم الأطعمة التي يمكن تناولها لعلاج البرد والسعال في الشتاء:
الحساء: يعتبر الحساء من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها عند الإصابة بالبرد والسعال، وذلك لأنه يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان في الحلق والأنف.
كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن، التي تساعد على تقوية جهاز المناعة.
الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، مما يساعد على تخفيف أعراض البرد والسعال.
يمكن تناول الزنجبيل بطرق مختلفة، مثل إضافة شرائح منه إلى الشاي أو الحساء، أو تناوله كمشروب ساخن.
الثوم: يعتبر الثوم أيضًا من الأعشاب الطبيعية التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، مما يساعد على تخفيف أعراض البرد والسعال.
يمكن تناول الثوم بطرق مختلفة، مثل إضافته إلى الطعام أو تناوله كمكمل غذائي.
العسل: يعتبر العسل من الأطعمة الطبيعية التي لها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، مما يساعد على تخفيف أعراض البرد والسعال.
يمكن تناول العسل بطرق مختلفة، مثل إضافته إلى الشاي أو الحليب أو تناوله بمفرده.
الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الفيتامينات والمعادن، التي تساعد على تقوية جهاز المناعة. كما أنها تحتوي على الألياف، التي تساعد على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
البروتين: يساعد البروتين على تقوية جهاز المناعة، كما أنه يساعد على بناء الأنسجة التالفة. يمكن الحصول على البروتين من مصادر مختلفة، مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والبقوليات.
السوائل: من المهم شرب السوائل بكثرة عند الإصابة بالبرد والسعال، وذلك لمنع الجفاف وتخفيف الاحتقان في الحلق والأنف. يمكن شرب الماء أو العصائر أو الشاي.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن اتباعها للوقاية من نزلات البرد والسعال، ومنها:
الجدير بالذكر أن الأطعمة الصحية تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من نزلات البرد والسعال، أو تخفيف أعراضها إذا أصيب الشخص بها.
لذلك، من المهم تناول الأطعمة الصحية بانتظام، خاصة في فصل الشتاء، حيث تزداد فرص الإصابة بهذه الأمراض.