يواجه الكثيرون تحديات مع بداية فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، في مجال اللياقة البدنية والتحكم في الوزن.
وتشير الدكتورة مفيدة الشلقانى، استشارية التغذية الإكلينيكية بكلية الطب جامعة القاهرة، إلى أن درجات الحرارة المنخفضة قد تقلل من حركة الأفراد بشكل كبير، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة في ممارسة النشاط البدني في الهواء الطلق.
وفي ظل هذا الوضع، قد يلجأ البعض إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الأطعمة المحمرة بالسمن والكشرى والفتة والبط.
ومع اقتراب موسم احتفالات أعياد الميلاد ورأس السنة، يزيد تناول الأطعمة الدسمة، مما يساهم في زيادة الوزن.
وشددت الدكتورة مفيدة الشلقانى في تصريحات صحفية، على أهمية الالتزام بحمية غذائية لتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مع تشجيع على شرب المشروبات التي تساعد على زيادة معدل الحرق بالجسم مثل مشروبات الماتشا والمورينجا.
كما توصي بتناول مشروبات القرفة والزنجبيل، التي تمنح الشعور بالدفء والشبع وتساعد في إنقاص الوزن.
واختتمت "مفيدة" تصريحاتها بتقديم روشتة تساعد على تعزيز فقدان الوزن في الشتاء، من خلال الالتزام بالنصائح التالية:
1. الالتزام بحمية غذائية مناسبة لتجنب الأطعمة العالية في السعرات الحرارية.
2. تناول مشروبات الماتشا والمورينجا لزيادة معدل الحرق بالجسم.
3. استخدام مشروبات القرفة والزنجبيل لتعزيز الدفء والشبع وتحفيز فقدان الوزن.