أكد خبراء الصحة على أهمية اتباع عدة نصائح صحية بعد تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان الكريم، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب العسر والوعكات الصحية.
وأوضح الخبراء أنه ينبغي تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقليات بعد الإفطار لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية والحارة التي تزيد من مشاكل الهضم.
وأكد أخصائي التغذية الدكتور ريان فرناندو على أهمية شرب السوائل بكميات كبيرة بعد الإفطار للحفاظ على صحة الجسم وتنقيته من السموم، مشيرًا إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار لتسهيل الهضم وتجنب الشعور بالوعكات الصحية.
وأوضح فرناندو أن استخدام المكملات الغذائية يمكن أن يكون مفيدًا للحفاظ على مستويات الطاقة، خاصة مع فقدان بعض الأطعمة قيمتها الغذائية أثناء الطهي، ونصح بالقيلولة لمدة قصيرة بعد الإفطار للحفاظ على نشاط الجسم والعافية العامة.