شرب المياه قبل النوم يُعتبر عادةً هامة يتبعها البعض، إذ تحمل تأثيرات إيجابية وسلبية، وفقًا لتقرير نشره موقع "كيورا" المعني بالصحة العامة.
ويشير التقرير إلى أن شرب كميات كبيرة من المياه قبل النوم قد يسبب اضطرابات في النوم بسبب امتلاء المثانة، مما يستدعي استيقاظ الشخص لاستخدام الحمام في منتصف الليل، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والضعف.
بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في المعدة نتيجة للاضطراب في النوم، ويتسبب ارتجاع المريء في مشكلات إضافية.
من ناحية أخرى، يُنصح الدكتور محمد المنسي، استشاري الباطنة والجهاز الهضمي في قصر العيني، بتناول كميات معتدلة من المياه قبل النوم، مشيرًا إلى أن ذلك ليس ضارًا إلا في بعض الحالات المرضية كسلس البول وغيرها.
ويجب توزيع شرب المياه على مدار اليوم بكميات تتراوح بين 2 و4 لتر للحفاظ على توازن الجسم ومنع الجفاف.
هذا بالإضافة إلى فوائد أخرى لشرب المياه قبل النوم، مثل تعزيز الترطيب وتحسين الدورة الدموية ودرجة حرارة الجسم.
وإذا تم تناول المياه بكميات معتدلة قبل النوم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نوم أكثر راحة دون شعور بالعطش أثناء الليل، ويمكن أن يقلل من الاضطرابات في الجسم نتيجة لنقص الترطيب.
أما بالنسبة للجهاز الهضمي، يُعزز شرب المياه الهضم الجيد ويُعزز الدورة الاخراجية، مما يساعد في الوقاية من الإمساك الشائع في فصل الشتاء.