شهدت الساعات الماضية بداية ليالي الشتاء الباردة، ومع هذا التغيير في الطقس ينصح الخبراء باتخاذ الاحتياطات اللازمة لتفادي التأثيرات الصحية الناتجة عن انخفاض درجات الحرارة.
وقد أعلنت الهيئة العامة للأرصاد عن زيادة في حدة الأمطار اعتبارًا من الإثنين المقبل على مستوى مختلف مناطق البلاد.
تتمثل التأثيرات الصحية للبرد في انخفاض درجة حرارة الجسم، مما قد يؤدي إلى حدوث ارتعاش، ارتباك، وفقدان السيطرة على العضلات بشكل مؤقت.
لذلك، ينصح الأطباء وخبراء الصحة باتباع بعض التعليمات للتقليل من الآثار السلبية لهذه الفترة:
الحفاظ على رطوبة الجسم: شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، وهو أمر مهم لا يقتصر على فصل الصيف فقط.
تناول الفواكه والخضراوات: ضرورة تناول كمية كافية من الفواكه والخضراوات للحصول على العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز المناعة.
تناول المكسرات والكستناء المخبوزة: تعتبر المكسرات والكستناء المخبوزة خيارات صحية تعزز العقل والجسم.
التمارين الرياضية: الحفاظ على النشاط البدني يساعد في توليد الحرارة والتغلب على الشعور بالبرودة.
تجنب الجفاف: شرب كمية كافية من السوائل يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم.
المشي في الهواء الطلق: عندما يكون الطقس مناسبًا، يمكن ممارسة التمارين في الهواء الطلق للاستفادة من ضوء الشمس.
يعتبر التحضير للخروج في الهواء الطلق خلال الفترات الباردة أمرًا مهمًا، مع ارتداء الملابس المناسبة واتخاذ الاحتياطات الصحية.
كما يجب على مرضى التهاب الجيوب الأنفية الحادة الاهتمام بأعراضهم وزيارة الطبيب في حالة الاستمرار أو تفاقمها.