يعاني العديد من الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية لخسارة الوزن من مشكلة شائعة، وهي الشعور بالملل الناتج عن استمرارهم في اتباع الحمية لفترة طويلة.
هذا الشعور يدفع بعضهم إلى التخلي عن الحمية والعودة إلى تناول الطعام الذي يعتادون عليه، مما يؤدي إلى فشل محاولاتهم لفقدان الوزن.
لذلك، نقدم من خلال السطور القادمة نصائح تساعد على الاستمرار في الحمية دون الشعور بالملل.
أوضح الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية في جامعة عين شمس، أن الحمية يجب أن تكون نمط حياة يتبناه الفرد لتناول طعام صحي والحفاظ على الوزن بدون الحاجة إلى التضحية بتناول أي نوع من الطعام.
وأشار إلى أن هناك عدة طرق للتغلب على الملل أثناء الالتزام بالحمية، منها إضافة توابل جديدة إلى الطعام، حيث تمنح هذه التوابل مذاقًا جديدًا للوجبات الصحية.
وأكد أخصائي التغذية على أهمية إضافة وجبات جديدة إلى النظام الغذائي من خلال تجربة أكلات من مختلف الثقافات، مثل المأكولات اليونانية والإيطالية التي تقدم خيارات صحية.
وهذا يساهم في إضفاء نكهة جديدة على الحمية والتغلب على الشعور بالملل.
وفي سياق آخر، أشار الدكتور جمال إلى أهمية تناول وجبة في مطعم مرة في الأسبوع كوسيلة للتغلب على الملل.
يفضل مراجعة قائمة المطعم قبل الزيارة لتجربة أطعمة جديدة وتغيير الروتين الغذائي المعتاد في المنزل.