اتخاذ خيارات أفضل لأسلوب الحياة يعد أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة جيدة على المدى الطويل.
في هذا التقرير، سنتعرف على 4 عادات لصحة جيدة للنساء في عام 2024، وفقًا لموقع "optum".
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي واحدة من أفضل الطرق للعناية بصحتك. حددي ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، ما يعادل حوالي 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع. يمكن أن يشمل النشاط المعتدل مثل المشي السريع وصعود السلم والأعمال المنزلية.
التغذية السليمة تقلل من فرص الإصابة بالأمراض. يجب إضافة المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمنتجات الألبان والبروتين إلى نظامك الغذائي. يمكن أيضًا أن يساعد في الوقاية من السكري وأمراض القلب. قمي بإدراج تغيير بسيط في نظامك الغذائي أسبوعيًا، مثل زيادة كمية الحديد من خلال اللحوم والمأكولات البحرية والدواجن.
تحافظين على صحتك من خلال إجراء فحوصات دورية، مثل تصوير الثدي بالأشعة السينية واختبارات السكر في الدم وتنظير القولون. تساعد هذه الفحوصات في اكتشاف العلامات المبكرة للمشاكل الصحية مثل سرطان الثدي والسكري وسرطان القولون.
كامرأة، يمكن أن تكوني أكثر عرضة للاكتئاب والقلق. اهتمامك بالصحة النفسية مهم، حيث يمكن أن يؤدي القلق إلى أعراض جسدية. ابحثي عن الدعم النفسي عند الحاجة وتابعي أعراض الصحة العقلية، مثل فقدان الاهتمام والتركيز، والتغيرات في النوم والأكل، والمشاعر اليائسة.
من خلال اتباع هذه العادات الصحية، يمكن للنساء الاستمتاع بحياة صحية ونشيطة على مدى السنوات القادمة.