شدد الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة في كلية طب المنصورة، على أهمية اتخاذ قرارات حياتية حاسمة للمساهمة في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض.
وقدم بعض التغييرات الصحية التي يمكن تبنيها مع بداية العام الجديد، والتي جاءت كالآتي:
1. تغيير نظام الغذاء:
ابتعد عن الأطعمة السريعة واللحوم المصنعة، وزد من تناول الفواكه والخضراوات والأطعمة الصحية مثل المكسرات والبقوليات.
2. شرب المياه:
تناول 8 أكواب من الماء يوميًا لتحسين وظائف الأمعاء، والحفاظ على صحة العضلات، وتقوية المناعة.
3. ممارسة الرياضة:
انضم إلى الجيم أو الصالات الرياضية لتقوية بنيان جسمك وحمايته من المضاعفات الصحية.
4. الإقلاع عن التدخين:
اتخذ قرار الإقلاع عن التدخين لتجنب المضاعفات الصحية المتعلقة بهذه العادة الضارة.
5. تحديد موعد للنوم:
نم مبكرًا واستيقظ مبكرًا لتعزيز صحتك العامة، وتجنب التأثيرات السلبية للنوم المتأخر والاستيقاظ في وقت متأخر.