يبحث الكثير من أولياء الأمور قبل بداية فترة الامتحانات عن نصائح من أجل تقليل التوتر لدى أبنائهم.
ومن بين هذه النصائح هي تحديد الأولويات وتخطيط الوقت للمراجعة يلعبان دورًا هامًا في تقليل التوتر أثناء فترة الامتحانات. إضافة إلى ذلك، يُفضل أيضًا:
1. تنظيم المكان: إن ترتيب المكان الذي يدرس فيه الطالب يمكن أن يسهم في تعزيز التركيز والهدوء.
2. استراحات قصيرة: فترات الراحة القصيرة بين جلسات المذاكرة تساعد في الاسترخاء وتجديد الطاقة.
3. النوم الجيد: الحصول على قسط كاف من النوم يسهم في تحسين التركيز والأداء أثناء الامتحانات.
4. التنفس العميق: تقنيات التنفس العميق يمكن أن تخفف من التوتر وتحسن الهدوء النفسي.
5. التغذية الصحية: تناول وجبات صحية ومتوازنة يمكن أن يؤثر إيجابيًا على الطاقة والتركيز.
التوازن والتحضير الجيد يساعدان الطلاب في التغلب على تحديات فترة الامتحانات بفعالية.