تزداد ارتباطات موسم الأجازات والعطلات غالبًا بتناول الأطعمة الشهية، مما يمكن أن يرفع نسبة الكوليسترول في الدم ويؤثر بشكل سلبي على صحة القلب.
ويُظهر موقع "onlymyhealth" أن الكوليسترول، الذي يلعب دورًا أساسيًا في بناء الخلايا السليمة، إذا تم تناوله بشكل زائد، قد يؤثر سلبًا على القلب، حيث يمكن أن يتسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في ضيق الشرايين، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
لتفادي مشاكل نسبة الكوليسترول خلال فترة العطلات، يُنصح باتباع بعض النصائح، وتتضمن:
1. الانتباه لتناول الطعام:
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون المُشبعة. اختر الأطعمة الغنية بالألياف مثل الأفوكادو والبرتقال ودقيق الشوفان والحبوب الكاملة والتفاح والعدس والفاصوليا.
2. النشاط البدني:
ضع خططًا للقيام بأنشطة خارجية أثناء العطلات، مثل المشي أو ركوب الدراجات، للمساعدة في معالجة تأثير تناول الأطعمة الثقيلة.
3. عوامل الخطر:
تجنب العوامل التي قد تساهم في ارتفاع نسبة الكوليسترول، مثل النظام الغذائي السيء والسمنة والعمر المتقدم وقلة ممارسة التمارين الرياضية.
في النهاية، يسعى الحفاظ على نمط حياة صحي أثناء فترة العطلات إلى تجنب المشاكل المحتملة المرتبطة بارتفاع نسبة الكوليسترول وضمان استمتاعك بأوقاتك بشكل صحي ومستدام.