مشاكل الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم والإسهال والإمساك، تؤثر على العديد من الأشخاص وتجعلهم يواجهون صعوبة في النوم بسبب ألم المعدة.
إحدى المشاكل الشائعة هي ارتجاع المريء، الذي يمكن أن يتفاقم أثناء الليل أو أثناء الاستلقاء.
توصي الجمعية الكندية لأبحاث الأمعاء بتغيير وضعية النوم لتجنب ارتفاع حمض المعدة، ويبدو أن النوم على الجانب الأيسر يلعب دورًا هامًا في تحسين هذه الحالة. البحوث أظهرت أن الجزء الأكبر من المعدة يتواجد في الجهة اليسرى من البطن، والنوم على هذا الجانب يساعد في منع ارتفاع حمض المعدة.
إذا كنت لا تستطيع النوم على الجانب الأيسر، يُفضل رفع رأسك وجذعك بارتفاع 6 إلى 8 بوصات فوق سطح السرير، ويمكن استخدام وسادة إسفينية لتحقيق هذا التأثير.
يجب أن يكون جسمك قائمًا على منحدر بشكل قطري بدلاً من رفع رأسك فقط، حيث يمكن أن يؤدي الأخير إلى آلام في الظهر أو الرقبة وزيادة الضغط على المعدة.
تأكيد البحوث أن الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة المزمنة يمكن أن يجدوا راحة أفضل أثناء النوم على جانبهم الأيسر، مما يساعد على تخليص حمض المعدة بشكل أسرع.