الكوليسترول هو مادة شمعية ضرورية للجسم لبناء الخلايا الصحية وإنتاج بعض الهرمونات. ومع ذلك، عند ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم بشكل شديد، يمكن أن يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
بالنسبة للمشروبات غير الصحية التي يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول، فإن بعضها يشمل:
شرب الكحول: يزيد استهلاك الكحول من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويرتفع ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية في الدم.
المشروبات الغازية: تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، مما يمكن أن يزيد من مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
الحليب كامل الدسم: المشروبات التي تحتوي على الدهون المشبعة يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
مشروبات الطاقة: تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين والسكر، والتي يمكن أن تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم.
لتجنب هذه المشروبات والحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية، يمكن اتباع النصائح التالية:
زيادة تناول الماء.
اختيار المشروبات قليلة الدسم.
اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم أو النباتية.
تجنب استهلاك الكحول والكافيين بكميات كبيرة.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على وزن صحي لتقليل خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول وتعزيز الصحة العامة.