قدمت الهيئة المصرية للدواء نصائح حول تجنب الضغوط النفسية في إطار جهودها التوعوية، حيث أشارت إلى أهمية تحليل التغيرات الحديثة في الحياة الشخصية وتقييم تأثيرها النفسي والجسماني، وتوضح طريقة للتعامل الفعّال مع التحديات النفسية، كما يلي:
اكتسب معرفة فعّالة في التعامل مع ضغوط الحياة من خلال فهم كيفية التنفس بشكل صحيح، فهي خطوة أساسية تساعدك على تحرير التوتر النفسي وعدم تراكمه داخلك، مما يقلل من الضغط العصبي وتعزز الاستقرار النفسي.
حافظ على توازن حياتك، ولا تُكرِّس وقتك بالكامل للعمل، بل احرص على تخصيص فترات من الوقت للاستمتاع بنفسك وأوقات ممتعة مع عائلتك.
تجنب التعامل مع الضغوط بطرق غير صحية، مثل التدخين أو الإفراط في النوم والأكل، وابتعد عن الجلوس أمام التلفاز لفترات طويلة.
اعتمد عادات صحية مثل المشي وممارسة الرياضات الخفيفة للمساهمة في تعزيز صحتك العامة.
التأقلم مع حقيقة أن هناك جوانب في حياتنا لا يمكننا تغييرها يعتبر تحدًا أساسيًا، و في حالة عجزك عن التحكم في بعض الأمور، قد تكون الخطوة الأولى هي قبول هذه الحقيقة.
تعتبر مشاركة مشاعرك وهمومك مع أحد الأصدقاء أو الاستعانة بخدمات معالج نفسي خطوات إيجابية قد تساعدك على التغلب على تحدياتك النفسية.