الصفائح الدموية هي جزء مهم من الخلايا عديمة اللون في الدم، وتلعب دورًا حاسمًا في عملية تخثر الدم.
ويمكن زيادة عددها بشكل طبيعي من خلال تضمين بعض الأطعمة الغذائية في النظام الغذائي.
ووفقًا لـ "onlymyhealth"، يمكن تعزيز عدد الصفائح الدموية عن طريق تناول البقوليات، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والمزيد.
وفيما يلي قائمة بأفضل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي:
1. الرمان: يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ويمكن دمجه في النظام الغذائي عبر العصائر أو السلطات.
2. اليقطين أو قرع العسل: تناول عصير اليقطين الطازج يوميًا يساهم في تحسين الصفائح الدموية.
3. الزبيب: يحتوي على الحديد الذي يساعد في نمو كرات الدم الحمراء والصفائح الدموية.
4. البابايا: لها خصائص مضادة للأكسدة وتساعد في حالات نقص الصفائح الدموية.
5. السمك وزيت السمك: يحتويان على بروتينات غنية ويوصى بهما لزيادة الصفائح الدموية.
6. الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال، والكيوي، والقرنبيط، والسبانخ، والليمون.
7. الحليب: مصدر غني بالكالسيوم وفيتامينات أخرى تساهم في تحسين الصفائح الدموية.
8. الأطعمة الغنية بفيتامين B12: مثل البيض، والحليب، والجبن.
9. الخضار الورقية: مثل الكرنب والسبانخ، والتي تحتوي على فيتامين K الذي يساعد في تنظيم عملية التجلط.