سرطان الرئة هو نوع من السرطان يصيب الرئتين، وهو أكثر أنواع السرطان شيوعًا في العالم.
في عام 2020، تم تشخيص أكثر من 2.2 مليون حالة جديدة من سرطان الرئة في جميع أنحاء العالم، وتسبب في وفاة أكثر من 1.8 مليون شخص.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة، بما في ذلك التدخين، والتعرض للمواد الكيميائية السامة، ووجود تاريخ عائلي للمرض.
لسوء الحظ، لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من سرطان الرئة، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفض خطر الإصابة به.
فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة:
الامتناع عن التدخين
يعد التدخين السبب الرئيسي للإصابة بسرطان الرئة. إذا كنت تدخن، فإن أفضل طريقة لخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة هي الإقلاع عنه.
يمكن أن يساعدك الإقلاع عن التدخين في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة تصل إلى 50٪ في غضون 10 سنوات.
إذا كنت تواجه صعوبة في الإقلاع عن التدخين، فهناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك، مثل خطبة الاستشارة والأدوية.
تجنّب التَّدخين السَّلبي
إذا كنت تتعرض للتدخين السلبي، فإنك تتعرض لخطر الإصابة بسرطان الرئة.
التدخين السلبي هو استنشاق الدخان المنبعث من السجائر أو منتجات التبغ الأخرى. يمكن أن يحدث التدخين السلبي في الأماكن العامة وفي الأماكن المغلقة، مثل المنزل أو العمل.
يمكنك تقليل خطر إصابتك بسرطان الرئة من خلال تجنب الأماكن التي يُدخن فيها الناس.
ابحث عن غاز الرادون في منزلك
غاز الرادون هو غاز مشع طبيعي يمكن أن يسبب سرطان الرئة.
يمكن أن يدخل غاز الرادون إلى منازلنا من خلال التربة أو الصخور. يمكن أن يتراكم غاز الرادون في المنازل، خاصةً في المنازل القديمة أو المبنية على تربة عالية الرادون.
يمكنك إجراء اختبار منزلي لقياس مستويات غاز الرادون في منزلك. إذا كانت مستويات غاز الرادون مرتفعة، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لخفضها.
تجنب المواد المسببة للسرطان في العمل
هناك بعض المواد المسببة للسرطان التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
إذا كنت تعمل في مهنة تعرضك لمواد مسرطنة، فتحدث إلى طبيبك أو مسؤول السلامة في مكان العمل حول كيفية تقليل تعرضك لهذه المواد.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة.
احرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة. قلل من تناول اللحوم الحمراء والمعالجة، والسكريات المضافة، والدهون المشبعة.
حافظ على وزن صحي
زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
حافظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.
التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة.
اهدف إلى ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
الفحص المنتظم
إذا كنت تزيد من عمرك، فقد ترغب في التفكير في إجراء فحص منتظم لسرطان الرئة.
الفحص المنتظم يمكن أن يساعد في اكتشاف سرطان الرئة في وقت مبكر، عندما تكون فرص العلاج أفضل.
الجدير بالذكر أنه لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من سرطان الرئة، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفض خطر الإصابة به.
من خلال اتخاذ خطوات لخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة، يمكنك المساعدة في حماية صحتك.
سرطان الرئة