النوبات القلبية هي حالة طبية خطيرة تحدث عندما يتوقف تدفق الدم إلى جزء من القلب.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأنسجة أو الوفاة.
في الماضي، كانت النوبات القلبية أكثر شيوعًا بين كبار السن، ولكن في الآونة الأخيرة، أصبحت أكثر شيوعًا بين الشباب.
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الشباب، بما في ذلك:
السمنة
التدخين
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع الكوليسترول
مرض السكري
التاريخ العائلي للأمراض القلبية
هناك العديد من الأشياء التي يمكن للشباب القيام بها لتقليل خطر إصابتهم بالنوبات القلبية، بما في ذلك:
الحفاظ على وزن صحي
الإقلاع عن التدخين
الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة
الحفاظ على مستوى الكوليسترول تحت السيطرة
إدارة مرض السكري
التحدث إلى الطبيب حول التاريخ العائلي للأمراض القلبية
نصائح لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الشباب
فيما يلي بعض النصائح المحددة التي يمكن للشباب اتباعها لتقليل خطر إصابتهم بالنوبات القلبية:
النظام الغذائي
اتباع نظام غذائي صحي من أهم الأشياء التي يمكن للشباب القيام بها لتقليل خطر إصابتهم بالنوبات القلبية.
يجب أن يركز النظام الغذائي الصحي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
كما يجب الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة والدهون المشبعة والدهون المتحولة.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام هي أيضًا طريقة رائعة لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
يجب على الشباب أن يهدفوا إلى ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة معظم أيام الأسبوع.
يمكن أن تشمل التمارين متوسطة الشدة المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة.
الوزن الصحي
السمنة هي عامل خطر رئيسي للإصابة بالنوبات القلبية.
يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية عن طريق تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وخفض ضغط الدم.
الإقلاع عن التدخين
التدخين هو عامل خطر رئيسي آخر للإصابة بالنوبات القلبية.
يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 50٪.
السيطرة على ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي للإصابة بالنوبات القلبية.
يمكن أن يساعد الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية عن طريق تقليل خطر تلف الأوعية الدموية.
السيطرة على الكوليسترول
ارتفاع الكوليسترول هو عامل خطر رئيسي للإصابة بالنوبات القلبية.
يمكن أن يساعد الحفاظ على مستوى الكوليسترول تحت السيطرة في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية عن طريق تقليل خطر تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين.
إدارة مرض السكري
مرض السكري هو عامل خطر رئيسي للإصابة بالنوبات القلبية.
يمكن أن يساعد إدارة مرض السكري في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية عن طريق تقليل خطر تلف الأوعية الدموية.
التاريخ العائلي للأمراض القلبية
إذا كان لديك تاريخ عائلي للأمراض القلبية، فمن المهم التحدث إلى طبيبك حول خطر إصابتك بالنوبات القلبية. يمكن أن يساعدك طبيبك في تطوير خطة للوقاية من النوبات القلبية.
الجدير بالذكر أن النوبات القلبية هي حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة. هناك العديد من الأشياء التي يمكن للشباب القيام بها لتقليل خطر إصابتهم بالنوبات القلبية، بما في ذلك الحفاظ على وزن صحي، والإقلاع عن التدخين، والحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول تحت السيطرة، وإدارة مرض السكري، والتحدث إلى الطبيب حول التاريخ العائلي للأمراض القلبية.