مرض السكري هو مرض مزمن يصيب ملايين الأشخاص حول العالم.
ويتسبب المرض في ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المضاعفات الصحية، بما في ذلك تلف الأعصاب، والعمى، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية.
ولا يوجد علاج لمرض السكري، ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال العلاج والنظام الغذائي والتمارين الرياضية.
ومن المهم التحدث إلى الطبيب حول أفضل طريقة لإدارة مرض السكري.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على الوقاية من مرض السكري، بما في ذلك:
حافظ على وزن صحي.. السمنة هي عامل خطر رئيسي للإصابة بمرض السكري.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فتحدث إلى طبيبك حول خطة إنقاص الوزن.
مارس الرياضة بانتظام.. تساعد التمارين الرياضية على خفض مستوى السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
لذا يفضل ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.. اتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، وتجنب الأطعمة السكرية والدهنية.
اختر الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون كبدائل صحية للحلويات والمخبوزات والوجبات السريعة.
تجنب التدخين.. التدخين يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
إذا كنت تعاني من إدمان التدخين، فتحدث إلى طبيبك حول الحصول على المساعدة في الإقلاع.
إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري، فتحدث إلى طبيبك.
يمكن لطبيبك مساعدتك في تطوير خطة للوقاية من المرض.
بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه، هناك بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعدك على الوقاية من مرض السكري، بما في ذلك:
احصل على فحوصات منتظمة.. يمكن أن يساعدك إجراء فحوصات منتظمة للسكر في الدم على اكتشاف مرض السكري مبكرًا، عندما يكون من الأسهل السيطرة عليه.
تعلم علامات وأعراض مرض السكري.. من المهم أن تعرف علامات وأعراض مرض السكري حتى تتمكن من طلب المساعدة الطبية إذا كنت تعاني منها.
كن على دراية بعائلتك.. إذا كان لدى أحد أفراد عائلتك مرض السكري، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالمرض. تحدث إلى طبيبك حول مخاطرك.
من خلال اتخاذ خطوات للحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي وتجنب التدخين، يمكنك مساعدة نفسك على الوقاية من مرض السكري.