يمثل وجودنا على وسائل التواصل الاجتماعي، أهمية بالغة، إلا أنه يتعين علينا أن نكون حذرين لتجنب التأثيرات السلبية على صحتنا العقلية.
وفي ظل استخدامنا المتكرر لهذه الوسائل، يجب أن نولي اهتماماً خاصاً لصحتنا النفسية، ونقدم أهم النصائح التي تساعدك في الحفاظ على توازنك العقلي أثناء تصفح عوالم "السوشيال ميديا"، استناداً إلى ما نشره موقعي "mypsychiatrist" و"healthsite".
وينبغي ضبط الوقت الذي تمضيه أمام شاشة الهاتف، حيث يعد خطوة حيوية للحفاظ على صحة عيونك.
وأظهرت الدراسات العلمية أن التفاعل المكثف مع وسائل التواصل الاجتماعي عبر الهاتف يمكن أن يتسبب في جفاف وحساسية العين، ولذا يُفضل تحديد فترات زمنية قصيرة ومنتظمة للحد من هذا التأثير الضار.
ينبغي وضع حاسوبك الشخصي في مكان آخر خارج غرفة نومك، وابتعد عن إشعاع الضوء الأزرق الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على نومك.
ولابد من الاحتفاظ بجهاز الهاتف المحمول بعيدًا عن فراشك لتعزيز جودة نومك، فالنوم الجيد أمر أساسي لصحتك الشاملة وتوازنك العقلي.
تجنب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم لتعزيز هدوء الليل واسترخاء العقل.
اكتشفت الأبحاث أن قضاء خمسة أيام بدون التفاعل في فيس بوك يمكن أن يقلل من مستويات التوتر.
يمكنك الاستمتاع بالفوائد من وسائل التواصل الاجتماعي عندما تحدد وقتًا يوميًا لا يتجاوز 10 دقائق لكل منصة على مدى ثلاثة أسابيع، مما يعزز التواصل الاجتماعي ويقلل من الوحدة والاكتئاب