نصائح غذائية بسيطة للحماية من الأمراض الموسمية

يتزايد خطر الإصابة بأمراض ضعف المناعة في فصل الشتاء، ولكن يمكن التغلب على ذلك بتغييرات في النظام الغذائي. 

يقدم موقع purewow نصائح قيّمة لمقاومة نزلات البرد والإنفلونزا، وتعزيز صحة الجهاز التنفسي، مما يجعل فصل الشتاء تجربة أكثر صحة وراحة، ومنها:

تسليط الضوء على أهمية فيتامين D في تقوية الجهاز التنفسي، إذ يقلل من خطر الإصابة بالعدوى، ويُظهر كيف يمكن أن نقصه يؤثر سلبًا على جهاز المناعة.

تعد الزبادي مصدر غني بالبروبيوتيك، الذي يعزز صحة الجهاز المناعي من خلال دعم ميكروبيوم الأمعاء.

يتمثل دور البروتين في تقوية الخلايا ومقاومة الفيروسات والميكروبات، مما يسهم في الدفاع عن الجسم ضد العدوى

يعتمد تعزيز جهاز المناعة  على تنوع الغذاء، حيث يُعتبر فيتامين C والبروتين أساسيين. ويتوفر فيتامين C في الحمضيات، الفلفل، البروكلي، الخضراوات الورقية، والطماطم، مساهمًا في دعم المناعة. أما البروتين، فيأتي من مصادر مختلفة مثل فول الصويا، المنتجات الألبان، اللحوم الخالية من الدهون، البيض، البقوليات، العدس، الحبوب الكاملة، المكسرات، والبذور، ويساهم في مقاومة العدوى وتعزيز عملية التعافي.

تحظى الأحماض الدهنية أوميغا 3 بفعاليتها في تقليل الالتهاب، حيث تندرج تلك الفوائد ضمن تناول الأسماك الدهنية والجوز وبذور الكتان والشيا، كما تعزز هذه الأحماض نشاط خلايا الدم البيضاء لمقاومة البكتيريا والفيروسات

توفر الخضروات والفواكه الموسمية العناصر الغذائية الضرورية، مما يعزز من مقاومة الجسم لأمراض البرد والإنفلونزا الموسمية.