تشكل الحياة اليومية عبئًا ثقيلًا على صحتنا النفسية، حيث يتداخل الضغط النفسي مع تقليل القيمة الغذائية لبعض الأطعمة، مما يفقدها عناصرها الأساسية، ويزيد الإجهاد اليومي من هذا السيناريو المعقد.
تأثير العوامل المذكورة على وظائف المخ لا يقتصر فقط على التعب العقلي، بل يمتد إلى نقص الفيتامينات الأساسية كفيتامين B1 وB2 وB3، مما يعزز الضغط النفسي، وفي سبيل التغلب على هذه القضية، يقدم موقع hindustantimes بعض النصائح القيمة، مثل تحفيز تجديد خلايا المخ من خلال التخلص من الضغوط النفسية والإرهاق العقلي، وذلك عن طريق الحفاظ على هذه الفيتامينات:
فيتامين B1, حيث أن نقص هذا الفيتامين قد يظهر بمظاهر متعددة، من الإرهاق إلى آثار على الأعصاب وصولاً إلى قضايا صحية خطيرة مثل مشاكل القلب، ولتحسين وضعك، جرب إضافة البازلاء والكاجو والحليب والفستق إلى نظامك الغذائي، حيث يعتبر ذلك خطوة مهمة لتجنب هذه الأعراض غير المرغوب فيها.
فيتامين B2، إذا كنت تعاني من فقدان هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء، قد تظهر عليك أعراض مثل التعب وتورم الحلق، وربما عدم وضوح الرؤية، ويمكنك تحسين حالتك عبر تضمين الشعير، والفول السوداني، والحليب، وعين الجمل في نظامك الغذائي، فهذه الأطعمة غنية بهذا الفيتامين، وستساعد في الوقاية من المشاكل المحتملة.
فيتامين B3، هو الفيتامين الذي يلعب دوراً حاسماً في تعزيز نشاط الدماغ وتحسين عمليات التمثيل الغذائي، يظهر هذا الفيتامين كفعالية في تقليل التعب ودعم الصحة العامة، ويتواجد في مصادر غذائية مثل الأرز والشعير والحمص والموز واللوز والتمر.