رغم أهمية المياه في حياتنا، إلا أن تناول كميات زائدة قد يكون ضارًا، وفقًا لموقع "scientificamerican".
ويشير التقرير إلى أن الإفراط في شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى تخفيف تركيز الصوديوم في الدم، مما يؤثر على أداء الجسم.
ويوضح التقرير أن شرب الماء بزيادة عن الحاجة يمكن أن يتسبب في اضطرابات في وظائف الدماغ، حيث يؤدي دخول الماء الزائد إلى انتفاخ الخلايا، مما يسبب من الأعراض الخفيفة مثل الصداع إلى الأعراض الشديدة مثل ضيق التنفس، وفي حالات نادرة يمكن أن يؤدي التسمم المائي إلى تلف الدماغ.
ويُشير التقرير إلى أن تناول كميات زائدة من الماء يمكن أن يتسبب في تدهور الحالة العقلية، ويمكن أن يسفر عن الغثيان والصداع والارتباك العقلي وفقدان الوعي، وفي حالات نادرة، يمكن أن يؤدي إلى أعراض عصبية شديدة.
فيما يتعلق بأعراض التسمم بالمياه، يشمل ذلك الدوخة، والغثيان، والقيء، والصداع، وآلام العضلات، والتعب، والارتباك العقلي.
وفي حالات شديدة، يمكن أن تشمل الأعراض تغيرات في الحالة النفسية، وتورم الدماغ، وواضح البول، والأوهام والهلوسة.
ويُشير التقرير إلى أن التوصيات الصحية لشرب الماء تقترح متوسط 3.7 لتر يوميًا للرجال و2.7 لتر يوميًا للنساء، ما يُعادل حوالي 11.5 إلى 15.5 كوب يوميًا.