مع حلول فصل الشتاء وتأثير الطقس البارد على الصحة، يمكن أن يكون القلب عرضة للتأثيرات السلبية، نتيجة لقلة النشاط البدني وتأثير البرد على الأوعية الدموية.
ويقدم تقرير وفقًا لموقع "Hindustan Times" خمس عادات صباحية يجب اتباعها لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية في الطقس البارد.
- رغم برودة الجو في الشتاء، يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
- البداية بترطيب الجسم بشرب كوب من الماء في الصباح يساعد على تحفيز عملية الهضم وتحسين الدورة الدموية.
- النشاط البدني الخفيف، مثل تمارين التمدد وتمارين القلب، يساهم في رفع معدل ضربات القلب وتحسين الدورة الدموية.
- يساعد ذلك في الحفاظ على صحة القلب خلال فصل الشتاء.
- تكمن أهمية وجبة الإفطار في توفير العناصر الغذائية اللازمة لصحة القلب.
- اختيار وجبة متوازنة تحتوي على فواكه وحبوب كاملة وأطعمة غنية بأحماض أوميغا 3.
- نقص فيتامين د قد يحدث خلال فصل الشتاء بسبب انخفاض التعرض للشمس.
- بضع دقائق في الهواء الطلق صباحًا يمكن أن تعزز مستويات فيتامين د وتحسين الصحة العامة.
- الاهتمام بإدارة الإجهاد يقلل من تأثيرات الاكتئاب الشتوي والتوتر العالي على القلب.
- تضمين ممارسات اليقظة الذهنية، مثل التأمل وتمارين التنفس العميق، في الروتين الصباحي يمكن أن يحسن الرفاه العام ويقلل من التأثيرات السلبية.