مع حلول فصل الشتاء في 21 ديسمبر من كل عام، وانخفاض درجات حرارة الطقس، يعاني الكثير من الأشخاص من حالات الاكتئاب الموسمي.
أكد الدكتور جمال فرويز، استشاري الصحة النفسية، أن اكتئاب الشتاء هو حالة تأتي مع تغير فصول الطقس وبداية هذا الفصل، ويحدث بسبب نقص هرمون الدوبامين الذي يؤثر على شعور الفرد بالسعادة والسيروتونين في الدم.
وأوضح فرويز أن الأشخاص يشعرون بضيق نفسي خاصة في بداية اليوم قبل شروق الشمس أو بعد غروبها في نهاية الصباح.
وأشار إلى أن معظم الشعب المصري يعاني من هذا النوع من الاكتئاب مع بداية فصل الشتاء.
وأضاف أن السيدات يكونن أكثر عرضة لهذه الحالة من الرجال، نظرًا لتقلبات هرموناتهن بشكل مستمر، خاصة خلال مراحل الحمل وما بعد الولادة، وأن المراهقين يكونون الفئة العمرية الأكثر تعرضًا لهذا النوع من الاكتئاب.
وأكد فرويز أن أعراض الاكتئاب الشتوي تشمل سوء المزاج العام وفقدان الاهتمام بالأشياء واللامبالاة في العمل، إلى جانب تغير نمط النوم وزيادة أو نقصان الشهية، والإفراط في تناول الطعام والسكريات بشكل مبالغ فيه، وقلة التركيز والانتباه.
وأشار إلى أهم الوسائل للوقاية من الاكتئاب الشتوي، مثل الالتزام بنظام غذائي صحي وتناول بعض السكريات والشيكولاتة لتحفيز هرمون الدوبامين. ويُنصح بالابتعاد عن الأشخاص المحبطين واستخدام إضاءة عالية، وتخصيص وقت للجلوس في الشمس بشكل طبيعي، إلى جانب مشاهدة محتويات ترفيهية تساعد على تحسين المزاج.
ويُفضل أيضًا القيام بأنشطة ممتعة وزيارة أماكن تحبها لتعزيز السعادة وتحسين الحالة النفسية.