رغم الفوائد الصحية الكبيرة لممارسة الرياضة، إلا أن البعض يواجه صعوبة في الحفاظ على الالتزام بممارسة التمارين اليومية، خاصةً في فصل الشتاء، بسبب الكسل والخمول.
وفقًا لتقرير نُشر على موقع "medlineplus" الطبي، تُعتبر ممارسة الرياضة عنصرًا هامًا لا يجب تفويته في يومك، حيث تساهم في التخلص من عادات ضارة مثل السهر والتدخين، كما أنها تحسِّن المزاج، وتُقلل من التوتر والاكتئاب والاضطرابات النفسية.
يُقدم التقرير فوائد عديدة لممارسة الرياضة، مثل الوقاية من زيادة الوزن ومشكلات العضلات والعظام، وحتى تحسين الصحة الجنسية والقدرة على النوم.
ولضمان الالتزام بالرياضة دون الشعور بالملل، يُقدم التقرير بعض النصائح الفعّالة:
1. استغلال السلالم يوميًا في المنزل أو العمل والمشي لمسافات قصيرة.
2. اختيار مرافقين مميزين لممارسة الرياضة سويًّا، سواء في الهواء الطلق أو في صالة الجيم أو حتى في المنزل.
3. تشغيل الموسيقى المفضلة أو متابعة الأفلام أثناء ممارسة الرياضة.
4. تبديل أنواع التمرينات بانتظام لتفادي الملل، مع توجيه الاهتمام للتمارين الخفيفة والثقيلة بالتساوي.
5. ممارسة الرياضة مع الأطفال لقضاء وقت ممتع ونشاط بناء.
6. الانضمام إلى دروس رياضية منظمة وممتعة مثل دروس الرقص زومبا وغيرها.