البشرة هي أكبر عضو في الجسم، وهي مسؤولة عن حماية الجسم من العوامل الخارجية، كما أنها تعكس حالتنا الصحية العامة.
مع تقدم العمر، تبدأ البشرة في فقدان مرونتها وثباتها، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
وهناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها لتعزيز صحة البشرة والحد من علامات الشيخوخة.
استخدمي واقي الشمس كل يوم:
يعد واقي الشمس من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة بشرتك وحمايتها من أضرار أشعة الشمس.
و أظهرت الدراسات أن الأشعة فوق البنفسجية (UV) يمكن أن تسهم في التجاعيد والخطوط الدقيقة وسرطان الجلد.
حافظي على ترطيب بشرتك:
البشرة الجافة أكثر عرضة للتجاعيد والخطوط الدقيقة. احرصي على ترطيب بشرتك مرتين يوميًا باستخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك.
تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا:
ما تأكلينه له تأثير كبير على صحتك العامة، بما في ذلك بشرتك.
احرصي على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
توقفي عن التدخين:
التدخين يضر ببشرتك ويسرع من ظهور علامات الشيخوخة.
إذا كنت تدخنين، فحاولي الإقلاع عن التدخين.
احصل على قسط كافٍ من النوم:
عندما تحصلين على قسط كافٍ من النوم، تحصل بشرتك على الوقت الكافي للتجدد والإصلاح.
احرصي على الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
تمرني بانتظام:
التمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك البشرة.
يمكن أن يساعد هذا في تحسين مرونة بشرتك وجعلها تبدو أكثر شبابًا.
بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه، هناك بعض النصائح الإضافية التي يمكنك اتباعها لتعزيز صحة بشرتك والحد من علامات الشيخوخة:
تجنبي الإفراط في غسل وجهك.
الإفراط في غسل وجهك يمكن أن يجرد بشرتك من الزيوت الطبيعية التي تحميها.
اغسلي وجهك مرتين يوميًا باستخدام منظف لطيف.
قشر بشرتك بانتظام.
التقشير يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وتجديد البشرة. قشر بشرتك مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع باستخدام مقشر لطيف.
استخدمي منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك. هناك العديد من أنواع منتجات العناية بالبشرة المختلفة المتاحة، لذا من المهم اختيار المنتجات المناسبة لنوع بشرتك.
إذا كنتِ غير متأكدة من نوع بشرتك، فاستشيري أخصائيًا في العناية بالبشرة.
احصل على علاجات الوجه بانتظام، يمكن أن تساعد علاجات الوجه في تحسين ملمس بشرتك ومظهرها، وتحدثي إلى أخصائي العناية بالبشرة حول العلاجات التي قد تكون مناسبة لك.
باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحة بشرتك وحمايتها من علامات الشيخوخة.