ظهرت الفنانة الشابة مايان السيد بإطلالة جديدة في الآونة الأخيرة، حيث بدت بجسم رشيق يفوق توقعات الجمهور.
في تصريحات لوسائل الإعلام، كشفت مايان السيد عن أنها تلتزم بممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف في هذه الفترة، وهذا التفرغ للرياضة أسهم في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل واضح.
وأكدت الفنانة مايان السيد من أن الرياضة والتغذية السليمة هما السر الحقيقي وراء فقدان الوزن بشكل صحي.
ورغم ذلك، أشارت إلى عدم التزامها التام بدايت غذائية معينة، حيث تفضل التمتع بتناول الطعام.
تظهر الدراسات أن ممارسة الرياضة بالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي يعد أسرع وسيلة فعّالة لفقدان الوزن. لا حاجة للالتزام بدايت معينة، ولكن يجب الاعتماد على فواكه، وخضروات، وحبوب كاملة، ودهون صحية، مع الابتعاد عن الطعام الغني بالدهون والسكريات.
الرياضة لا تقتصر فقط على فقدان الوزن، بل تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين اللياقة البدنية. لذا، يُفضل دمج النشاط البدني مع نظام غذائي صحي لتحقيق أفضل النتائج.
يُنصح بممارسة تمارين الإيروبكس 3 مرات أسبوعيًا على الأقل، كل مرة لا تقل عن 20 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل المشي على المشاية لمدة 15 دقيقة يوميًا.
تلك التمارين تساعد في حرق 100 سعر حراري يوميًا، مما يساهم في فقدان حوالي 4 كيلوجرامات أسبوعيًا.
أفضل تمارين لخسارة الوزن:
المشي أو الجري.
ركوب الدراجات.
صعود السلم.
تمارين الإيروبكس.
رفع الأوزان الثقيلة.
تمارين اليوغا.
فبجمع الرياضة بالتغذية السليمة، يمكن تحقيق فقدان وزن صحي وفعّال.