تحظى فترة الشتاء بالإقبال على البقاء في المنازل، مما يجعل تحفيز عملية فقدان الوزن تحديًا.
ويقدم التقرير الآتي، المستمد من موقع "Only My Health"، نصائح صحية للمساعدة في تجنب زيادة الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية خلال فصل الشتاء دون بذل مجهود ضخم من أجل ذلك.
- يشدد على أهمية الحفاظ على النشاط البدني في المنزل.
- يُشجع على ممارسة التدريبات الرياضية الداخلية مثل اليوجا والتمارين البسيطة.
- ينصح بتناول الأطعمة الموسمية المفيدة والمغذية مثل براعم بروكسل والبطاطا الحلوة والحمضيات.
- يشدد على دور النظام الغذائي في تحسين الشعور بالامتلاء والتحكم في السعرات الحرارية.
- يؤكد على أهمية شرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب خطر الجفاف.
- يشدد على أن الماء يساهم في تحسين الشعور بالامتلاء وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- يركز على أهمية الحصول على كمية كافية من النوم (7-9 ساعات) لدعم التمثيل الغذائي وتنظيم الشهية.
- ينصح بتبديل مشروبات الشتاء الغنية بالسعرات الحرارية بشاي الأعشاب، مع تشجيع على فوائد بعض أنواع الشاي مثل الشاي الأخضر في تعزيز التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.