يعاني العديد من الأشخاص في فصل الشتاء الذي يتميز بانخفاض درجات الحرارة من مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والتغيرات المزاجية.
وللتغلب على هذه الحالة، يُفضل اتباع نظام غذائي صحي يشمل البروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
كما يُشجع على ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام، حيث تساهم في الحفاظ على الصحة العامة والوزن المتوازن.
وتعد بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى الاكتئاب في فصل الشتاء كالتالي:
- قلة التعرض لأشعة الشمس تؤثر على صحة العقل، حيث تلعب ضوء الشمس دورًا هامًا في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساهم في الشعور بالسعادة.
- يمكن أن يؤدي قلة الضوء الطبيعي إلى انخفاض مستويات السيروتونين، مما يسهم في زيادة مشاعر الحزن والخمول.
- تغير الساعة البيولوجية يؤثر على دورات النوم والاستيقاظ، مما يجعل من الصعب الحفاظ على نمط نوم منتظم.
- برودة الجو تعيق ممارسة الأنشطة الخارجية والرياضة، مما يسهم في الشعور بالخمول وتدهور المزاج.
- برودة الطقس تزيد من رغبة الأفراد في البقاء في المنزل، مما يؤدي إلى العزلة الاجتماعية ونقص التفاعلات الاجتماعية.