صدر بيان من هيئة حماية المستهلك الروسية يوضح أنه للحفاظ على صحة جيدة وقوة جسم الرجل، يجب عليه اتباع نظام غذائي محدد.
وتشمل توصيات الهيئة:
توازن السعرات الحرارية: يجب أن تتوافق كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الرجل مع الطاقة التي يحتاجها جسمه في اليوم.
ثلاث وجبات في اليوم: يجب تناول ثلاث وجبات طعام على الأقل في اليوم، ولكن بشكل معتدل، وتجنب تناول الطعام قبل النوم.
تنويع الأطعمة: يجب أن تكون الأطعمة متنوعة قدر الإمكان.
تجنب بعض الأطعمة: يجب استبعاد أو تقليل تناول الوجبات السريعة، واللحوم المدخنة، والحلويات، وخبز العجين المخمر، والحليب الكامل الدسم من النظام الغذائي.
أهمية البروتين: يجب على الرجال تناول اللحوم، حيث تحتوي على البروتين الذي يعتبر مادة بناء للجسم. يُفضل طهي اللحوم على شكل قطع كبيرة مسلوقة أو مشوية وتناولها 3-4 مرات في الأسبوع.
مصادر بديلة للبروتين: يمكن الحصول على البروتين من منتجات أخرى مثل البقوليات والبيض والمكسرات والفطر.
تلك هي التوصيات العامة التي قدمتها هيئة حماية المستهلك الروسية للرجال للحفاظ على صحتهم وقوتهم من خلال تناول طعام صحي ومتوازن.