أنظمتك الغذائية تلعب دورًا حاسمًا في التأثير على صحتك ولياقتك العامة، ويمكن أن تكون تلك الأنظمة إما سببًا في تحسين حالتك الصحية وزيادة نشاطك، أو تفتح أبواب الإصابة بمجموعة من الأمراض المختلفة.
وتشير تقارير نُشِرَت في موقع "MD Anderson Cancer Center" إلى أن الأنظمة الغذائية الصحية التي تركز على تناول الحبوب والألياف ومضادات الأكسدة والفواكه هي الأكثر فاعلية في تعزيز الصحة والوقاية من مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية.
ويشدد التقرير على أهمية اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة كخطوة رئيسية لحماية الجسم من التلف والتأكسد المتوقع للخلايا.
ويعمل هذا النظام على تصحيح ما قد تسببه السموم والتراكمات الغير صحية في الجسم، حيث يكون الطعام النباتي مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة الصحية التي تساعد في تنقية الجسم وتعزيز تجديد الخلايا.
وتحتوي بعض الأطعمة على خصائص محددة تقوم بحماية الجسم من التهابات متكررة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض والسرطانات.
بعض هذه الأطعمة تشمل: