تساقط الشعر هو مشكلة شائعة يعاني منها العديد من الأشخاص، وقد يكون نقص بعض الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي سببًا لهذه المشكلة.
يُظهر تقرير نشر على موقع "very well health" الفيتامينات التي يمكن أن تتسبب في تساقط الشعر.
- تلعب فيتامينات B دورًا هامًا في انقسام الخلايا وتحويل الطعام إلى طاقة. البيوتين (B7) يساعد في إدارة التواصل بين الخلايا.
- نقص البيوتين قد يؤدي إلى تساقط الشعر، وتناول مكملات البيوتين يمكن أن يساعد في وقف هذه المشكلة.
- يُعتبر فيتامين D هامًا لقوة العظام، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
- تناول مكملات فيتامين D يمكن أن يكون فعّالًا في علاج تساقط الشعر.
- الحديد أساسي لصحة الخلايا الحمراء، ونقصه يمكن أن يسبب فقر الدم وتساقط الشعر.
- فحص مستويات الحديد وتناول مكملات إذا كانت هناك حاجة يمكن أن يساعد في التحكم في تساقط الشعر.
- يُرتبط فيتامين C بالمناعة، ونقصه يمكن أن يزيد من تساقط الشعر المرتبط بنقص الحديد.
- التأكد من الحصول على كميات كافية من فيتامين C يعزز الصحة العامة للشعر.
- الزنك يدعم وظيفة الخلايا الصحية، ونقصه يرتبط بحالات مثل الثعلبة وتساقط الشعر.
- تصحيح نقص الزنك يمكن أن يساعد في علاج أعراض الثعلبة وتساقط الشعر.
- المغنيسيوم يدعم صحة الدماغ، ومكملاته قد تساعد في علاج تساقط الشعر لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.