نقدم لكم أبرز النصائح الغذائية التي ينبغي على الرجال اتباعها للمحافظة على صحة البروستاتا وتجنب التعرض للإصابة بالالتهابات، حسب تقرير نشره موقع "timesofindia":
الأطعمة الغنية بالسيلينيوم:
- يعتبر عين الجمل وبذور عباد الشمس والتونة والجمبري مصادر جيدة للسيلينيوم، الذي يحمي البروستاتا من الإصابة بالسرطان.
الأطعمة الغنية بالليكوبين:
- الطماطم والبطيخ والجريب فروت والبابايا تحتوي على ليكوبين، مضاد أكسدة يسهم في حماية البروستاتا من سرطان البروستاتا.
فيتامين د:
- الأسماك والبيض والحليب يعتبرون مصادر غنية بفيتامين د الذي يساهم في الوقاية من سرطان البروستاتا.
فيتامين هـ:
- المكسرات والخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر تعد مصادرًا جيدة لفيتامين هـ، الذي يوفر حماية للبروستاتا ويحميها من الإلتهابات.
تجنب اللحوم المشوية:
- الحد من تناول اللحوم المشوية واختيار طرق طهي أخرى مثل البخار أو السلق يحافظ على صحة البروستاتا ويحميها من السرطان والإلتهابات.
تناول الفواكه والخضراوات:
- زيادة استهلاك الفواكه والخضراوات تحظى بدعم قوي من الدراسات الطبية في حماية صحة البروستاتا.
الحبوب الكاملة:
- تعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا جيدًا للألياف، وتساهم في الحد من ارتفاع نسبة الكولسترول وتحمي البروستاتا من المضاعفات الصحية.
تجنب الأطعمة المصنعة:
- تجنب اللحوم المصنعة التي تحتوي على دهون غير صحية ونسب عالية من السكر والصوديوم، ويمكن أن يحمي هذا من صحة البروستاتا.
التخلص من الوزن الزائد:
- الحفاظ على وزن صحي يعتبر أمرًا أساسيًا لتجنب مشاكل صحية للبروستاتا مثل الإلتهابات أو السرطان.