يعتمد العديد من الأشخاص على تناول مشروبات تحتوي على الكافيين لتعزيز اليقظة وتحسين التركيز خلال فترات العمل.
وعلى الرغم من أن تناول كميات قليلة من الكافيين قد لا يكون ضارًا بالصحة، إلا أن تناول الكثير قد يؤدي إلى مشاكل صحية.
في الواقع، يمكن أن يؤدي تناول الكافيين بشكل زائد إلى مشاكل مثل اضطرابات النوم والأرق.
ويعمل الكافيين على تحفيز النظام العصبي، مما يجعل النوم أكثر صعوبة، وهو أمر حيوي للحفاظ على صحة الفرد. نقص النوم يمكن أن يؤدي إلى التعب وصعوبة التركيز.
تأثيرات الكافيين قد تمتد أيضًا إلى الجانب النفسي، حيث يمكن أن يزيد من القلق والتوتر.
كما يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل ارتجاع الحمض وتهيج المعدة.
الكافيين أيضًا مدر للبول، مما يزيد من خطر الجفاف، والبقاء جيدًا رطبًا هو أمر أساسي للصحة، ولا يُفضل الاعتماد على المشروبات المحتوية على الكافيين للترطيب.
وأخيرًا، يمكن لتناول كميات زائدة من الكافيين أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر لأمراض القلب والأوعية الدموية.
لذا يُشدد على أهمية مراقبة وإدارة كمية الكافيين المتناولة للحفاظ على صحة القلب.