يُعد فصل الشتاء من أكثر الفصول التي ينتشر فيها المرض، وذلك بسبب انخفاض درجات الحرارة والرطوبة، مما يهيأ بيئة خصبة لنمو البكتيريا والفيروسات.
ولأن الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض من البالغين، فإن تعزيز مناعتهم أمر مهم للغاية خلال هذا الفصل.
نصائح لتعزيز مناعة الأطفال خلال فصل الشتاء
هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها لتعزيز مناعة الأطفال خلال فصل الشتاء، ومن أهمها:
النوم المنتظم: يحتاج الأطفال إلى نوم كافٍ لمساعدة أجسامهم على النمو والتطور، كما أن النوم يساعد على تقوية جهاز المناعة.
وينبغي أن ينام الأطفال الصغار لمدة 12-14 ساعة في اليوم، بينما يحتاج الأطفال الأكبر سنًا إلى 10-12 ساعة.
الغذاء المتوازن: يُعد الغذاء المتوازن من أهم العوامل التي تساعد على تعزيز مناعة الأطفال.
وينبغي أن يشمل النظام الغذائي للأطفال مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
الالتزام بجدول التطعيم الروتيني: يساعد التطعيم الأطفال على الوقاية من العديد من الأمراض المعدية، والتي يمكن أن تكون خطيرة للغاية في بعض الحالات. وينبغي أن يحصل الأطفال على جميع التطعيمات الموصى بها من قبل الطبيب.
تقليل فرص العدوى: يمكن تقليل فرص العدوى باتباع بعض الإجراءات الوقائية، مثل غسل اليدين بشكل متكرر وتجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين بالمرض.
المزيد عن كل نصيحة
-النوم المنتظم
يحتاج الأطفال إلى نوم كافٍ لمساعدة أجسامهم على النمو والتطور، كما أن النوم يساعد على تقوية جهاز المناعة.
وينبغي أن ينام الأطفال الصغار لمدة 12-14 ساعة في اليوم، بينما يحتاج الأطفال الأكبر سنًا إلى 10-12 ساعة.
-الغذاء المتوازن
يُعد الغذاء المتوازن من أهم العوامل التي تساعد على تعزيز مناعة الأطفال.
وينبغي أن يشمل النظام الغذائي للأطفال مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن، والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة.
كما أنها تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والذي يلعب دورًا مهمًا في امتصاص العناصر الغذائية ومقاومة العدوى.
الحبوب الكاملة مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي تساعد على الهضم وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
كما أنها تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة، مما يساعد على منع الارتفاعات المفاجئة التي يمكن أن تضعف جهاز المناعة.
البروتين الخالي من الدهون ضروري لنمو وإصلاح الخلايا، بما في ذلك خلايا جهاز المناعة.
-الالتزام بجدول التطعيم الروتيني
يساعد التطعيم الأطفال على الوقاية من العديد من الأمراض المعدية، والتي يمكن أن تكون خطيرة للغاية في بعض الحالات.
وينبغي أن يحصل الأطفال على جميع التطعيمات الموصى بها من قبل الطبيب.
تشمل التطعيمات الروتينية التي يجب أن يحصل عليها الأطفال:
لقاح التهاب الكبد ب
لقاح المكورات الرئوية
لقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية (MMR)
لقاح شلل الأطفال
لقاح الدفتريا والتيتانوس والكزاز (DTaP)
لقاح السعال الديكي
لقاح الالتهاب السحائي
لقاح الإنفلونزا
تقليل فرص العدوى
يمكن تقليل فرص العدوى باتباع بعض الإجراءات الوقائية، مثل:
غسل اليدين بشكل متكرر
تجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين بالمرض
تغطية الأنف والفم عند السعال أو العطس
استخدام مناديل ورقية عند تنظيف الأنف
من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكن تعزيز مناعة الأطفال بشكل كبير، مما يساعدهم على الوقاية من الأمراض المعدية خلال فصل الشتاء.