انتفاخ البطن هو حالة شائعة تصيب الكثير من الناس، وتتمثل في تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء والانتفاخ، وقد يصاحب ذلك أعراض أخرى مثل ألم البطن، والغثيان، والقيء.
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى انتفاخ البطن، منها:
تناول أطعمة تسبب الغازات، مثل البقوليات، والملفوف، والكرنب، والخضار الصليبية، والشوكولاتة، والأطعمة المقلية.
الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي، والتهاب القولون التقرحي، ومرض كرون.
تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، ومضادات الحموضة، وأدوية القلب.
هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض انتفاخ البطن، منها العلاجات الدوائية، والعلاجات المنزلية، مثل استخدام الأعشاب.
أعشاب تستخدم لعلاج انتفاخ البطن
هناك العديد من الأعشاب التي لها خصائص مضادة للانتفاخ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراضه، ومن أشهر هذه الأعشاب ما يلي:
النعناع: يحتوي النعناع على مركبات مضادة للتقلصات، والتي تساعد على تقليل حركة الأمعاء، مما يقلل من تكوين الغازات. كما أن النعناع له خصائص مهدئة، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والتشنجات المرتبطة بانتفاخ البطن.
الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات، والتي تساعد على تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي، مما يقلل من تكوين الغازات.
كما أن الزنجبيل له خصائص مضادة للتشنج، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والتشنجات المرتبطة بانتفاخ البطن.
الشمر: يحتوي الشمر على مركبات مضادة للانتفاخ، والتي تساعد على تقليل كمية الغازات التي تنتجها البكتيريا في الجهاز الهضمي. كما أن الشمر له خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي.
البابونج: يحتوي البابونج على مركبات مضادة للالتهابات، والتي تساعد على تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي، مما يقلل من تكوين الغازات.
كما أن البابونج له خصائص مهدئة، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والتشنجات المرتبطة بانتفاخ البطن.
الكمون: يحتوي الكمون على مركبات مضادة للانتفاخ، والتي تساعد على تقليل كمية الغازات التي تنتجها البكتيريا في الجهاز الهضمي.
كما أن الكمون له خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي.
الكزبرة: تحتوي الكزبرة على مركبات مضادة للالتهابات، والتي تساعد على تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي، مما يقلل من تكوين الغازات.
كما أن الكزبرة لها خصائص مضادة للتشنج، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والتشنجات المرتبطة بانتفاخ البطن.
كيفية استخدام الأعشاب لعلاج انتفاخ البطن
يمكن استخدام الأعشاب لعلاج انتفاخ البطن بطرق مختلفة، منها:
شرب شاي الأعشاب: يمكن تحضير شاي الأعشاب عن طريق غلي ملعقة صغيرة من العشب المجفف في كوب من الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق، ثم تصفيته وتناوله.
مضغ أوراق الأعشاب: يمكن مضغ أوراق بعض الأعشاب، مثل النعناع، والشمر، والكزبرة، مباشرة بعد تناول الطعام، حيث يساعد ذلك على تقليل تكوين الغازات.
إضافة الأعشاب إلى الطعام: يمكن إضافة بعض الأعشاب، مثل النعناع، والشمر، والكزبرة، إلى الطعام، حيث يساعد ذلك على تقليل تكوين الغازات.
نصائح للوقاية من انتفاخ البطن
بالإضافة إلى استخدام الأعشاب، هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من انتفاخ البطن، ومنها:
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات، مثل البقوليات، والملفوف، والكرنب، والخضار الصليبية، والشوكولاتة، والأطعمة المقلية.
تجنب تناول المشروبات الغازية، والكحول، والقهوة، والشاي.