في الظروف الحالية التي تشهدها مصر من طقس شديد الحرارة، يبحث الكثير من الأشخاص دائما عن النصائح التي يجب اتباعها قبل الخروج من المنزل.
نصائح التعامل مع الشمس في الخروج
- ارتداء ملابس واقية من الشمس.
- ارتداء قبعة ذات حافة واسعة تغطي وجهك وأذنيك وعينيك.
-ارتداء نظارات شمسية ذات عدسات جيدة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
-ارتداء قميصًا طويل الأكمام وسروالًا طويلًا وقبعة.
-ارتداء ملابس مصنوعة من مواد خفيفة وفضفاضة.
اشرب الكثير من السوائل.
-اشرب الكثير من الماء والشاي والعصائر.
-تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول لأنها تؤدي إلى الجفاف.
-ابحث عن الظل، أي حاول أن تظل في الظل قدر الإمكان، خاصةً بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
-إذا كنت تضطر إلى الخروج في الشمس، فحاول أن تبحث عن الظل تحت الأشجار أو المباني.
-استخدم واقي الشمس، وذلك من خلال ضع واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى على جميع أجزاء الجسم المكشوفة.
أعد وضع واقي الشمس كل ساعتين، أو أكثر في حالة التعرق أو السباحة.
- افحص بشرتك بانتظام، وذلك لأن الفحص المستمر لبشرتك يكشف عن أي علامات تدل على سرطان الجلد في البداية.
وأخيرا إذا لاحظت أي تغيرات في بشرتك، فاستشر الطبيب على الفور، واتبع هذه النصائح للتعامل مع الشمس في الخروج، واحمي نفسك من أضرارها.