تعتبر مصر بلد تقع في شمال إفريقيا، وهي من أكثر الدول التي تتعرض لأشعة الشمس في العالم، تبلغ مدة سطوع الشمس في مصر ما بين 10 و 12 ساعة في اليوم، وتصل شدة الأشعة فوق البنفسجية إلى مستويات مرتفعة في فصل الصيف، لذا حرصا منا على متابعينا الكرام سوف نعرض لكم من خلال السطور القادمة أهم نصائح لتجنب أشعة الشمس.
نصائح لتجنب مخاطر أشعة الشمس
أصدرت هيئة الأرصاد الجوية المصرية عددًا من النصائح لتجنب مخاطر أشعة الشمس، وهي:
- ارتداء الملابس الواقية من الشمس، مثل القبعة والنظارات الشمسية والملابس ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة.
- وضع واقي الشمس على جميع أجزاء الجسم المكشوفة، بما في ذلك الوجه والرقبة واليدين والقدمين.
- البقاء في الظل قدر الإمكان، خاصةً خلال ساعات الذروة من النهار (من الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 4 مساءً).
- شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال ساعات الذروة من النهار.
- إذا تعرضت لأشعة الشمس لفترة طويلة، خذ حمامًا باردًا وقم بوضع مرطب على الجلد.
مخاطر أشعة الشمس
أشعة الشمس لها عدد من المخاطر الصحية، منها:
- حروق الشمس
- سرطان الجلد
- إعتام عدسة العين
- الضمور البقعي
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- اضطرابات المناعة
- الشيخوخة المبكرة للجلد
الجدير بالذكر أن أشعة الشمس ضرورية للحياة، لكنها يمكن أن تكون ضارة إذا تعرضت لها لفترة طويلة، لذا يجب اتبعت نصائح الأرصاد الجوية لتجنب مخاطر أشعة الشمس والحفاظ على صحتك.