يعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة، وقد يسبب أعراضًا خطيرة مثل نزيف المخ أو صداع شديد، وغالبًا ما تحدث هذه الأعراض دون أن يدرك الشخص أنه يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم:
وفقًا لما نشرته وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على وسائل التواصل الاجتماعي، هناك سبع طرق بسيطة يمكن أن تساعد في تجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم:
قياس الضغط بصفة دورية: يساعد الكشف المبكر على التعامل مع المشكلة بسرعة.
الامتناع عن التدخين: يعتبر التدخين من عوامل الخطر الرئيسية.
عدم الإفراط في استخدام ملح الطعام: يجب تقليل كمية الملح في الحمية الغذائية.
استبدال ملح الطعام بالليمون والخل والتوابل: يمكن استخدام بدائل صحية.
الامتناع عن الأغذية المعلبة: مثل الصلصة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم.
ممارسة الرياضة وتقليل الوزن: النشاط البدني يسهم في تحسين الصحة العامة.
الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة: هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة.
أعشاب تساعد على خفض ضغط الدم
يعاني الكثيرون من ارتفاع ضغط الدم، ويبحثون عن طرق طبيعية لعلاجه بجانب الأدوية. وقد كشف موقع "هيلثي" عن بعض الأعشاب المفيدة:
الزنجبيل: يُحسن الدورة الدموية ويقلل الضغط على الأوعية الدموية. يمكن غلي شرائح الزنجبيل الطازجة مع الماء وشربها كشاي.
الريحان: يحتوي على مركبات تقلل من إنتاج الهرمونات المسؤولة عن تضييق الأوعية الدموية. يمكن إضافته إلى الأطعمة أو شربه كشاي عشبي.
القرفة: معروفة بقدرتها على خفض ضغط الدم والكوليسترول. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء الدافئ وشربه يوميًا.
الكركديه: يُعتبر من الأعشاب الفعّالة في خفض ضغط الدم، حيث يحتوي على مركبات تساعد على توسيع الأوعية الدموية. يُفضل غلي أوراق الكركديه في الماء لمدة 5 دقائق وتناول كوب دافئ أو بارد يوميًا للاستفادة من فوائده.
باتباع هذه النصائح والإرشادات، يمكن تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتحسين الصحة العامة.