مع قدوم فصل الخريف، يزداد انتشار الأمراض المعروفة بأعراض البرد والإنفلونزا.
ولكن هناك خطوات يمكن اتخاذها لتقليل فرص الإصابة بهذه الأمراض المعدية والحفاظ على صحتك.
ونستعرض خلال السطور التالية بعض الطرق لتجنب أمراض البرد في فصل الخريف:
1. غسل اليدين: يعتبر غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون أحد أهم الوسائل للوقاية من الأمراض المعدية، فيجب غسل اليدين جيدًا لمدة لا تقل عن 20 ثانية، وخاصة قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام والعطس أو السعال، وإذا لم يكن هناك ماء وصابون متاحين، يمكن استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على كحول.
2. تجنب لمس الوجه: ينتقل الفيروسات والبكتيريا إلى جسمنا عن طريق الأيدي؛ لذا، يُنصح بتجنب لمس الوجه قدر الإمكان، خاصة العينين والأنف والفم، وإذا كان لديك حاجة للمس وجهك، فتأكد من غسل يديك بشكل جيد قبل ذلك.
3. ممارسة النظافة الشخصية: يجب الحرص على النظافة الشخصية الجيدة للحد من انتشار الأمراض المعدية، قم بتغيير الملابس المتسخة بانتظام والاستحمام بانتظام، كما يجب تنظيف وتعقيم الأسطح المتعددة الاستخدام، مثل أدوات المطبخ والهواتف النقالة وأدوات العمل، بشكل منتظم.
4. تقوية جهاز المناعة: يعتبر تقوية جهاز المناعة أمرًا هامًا للوقاية من الأمراض المعدية، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية، كما ينصح بممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد.
5. التباعد الاجتماعي: في حالة انتشار الأمراض المعدية في مجتمعك، يُنصح بممارسة التباعد الاجتماعي وتجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان، قم بتجنب الاحتكاك المباشر مع الأشخاص المصابين وتجنب المصافحة والاحتكاك الجسدي، وقد يكون من الأفضل تجنب الأماكن العامة المكتظة بالناس خلال فصل الخريف.
6. التطعيم: يُعتبر التطعيم أحد الوسائل الفعالة للوقاية من الأمراض المعدية مثل الإنفلونزا، وينصح باتباع جدول التطعيمات الموصى به من قبل الجهات الصحية المختصة، وتحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت لديك الحاجة إلى تطعيمات إضافية لحماية نفسك من الأمراض المعدية.
7. استخدام الكمامات: في حالة انتشار الأمراض المعدية بشكل واسع في مجتمعك، يمكن استخدام الكمامات كوسيلة إضافية للحماية، وتساعد الكمامات في تقليل انتقال الجسيمات المعدية عند العطس أو السعال وتقليل فرصة انتقالها إلى الآخرين.
8. الحفاظ على جو مناسب: يجب الحرص على الحفاظ على جو مناسب في المنزل ومكان العمل. يفضل توفير تهوية جيدة وتنظيف الهواء بواسطة مرشحات الهواء، يمكن أيضًا استخدام مرطبات الهواء لمنع جفاف الأغشية المخاطية وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المعدية.