الجلوس هو أحد أكثر الحركات التي يقوم بها الإنسان على مدار اليوم، ويمكن أن يكون الجلوس في وضعيات خاطئة ضارًا بالصحة، خاصةً في سن الأربعين.
ويمكن أن يسبب الجلوس الخاطئ مشاكل في الظهر والرقبة والكتفين والركبتين، كما يمكن أن يسبب السمنة وزيادة الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أضرار الجلوس الخاطئ في سن الأربعين
يمكن أن يسبب الجلوس الخاطئ في سن الأربعين العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك:
- مشاكل في الظهر.. يمكن أن يسبب الجلوس الخاطئ في سن الأربعين مشاكل في الظهر، مثل آلام الظهر والانزلاق الغضروفي، وذلك لأن الجلوس الخاطئ يضع ضغطًا كبيرًا على العضلات والأربطة والأعصاب في الظهر.
- مشاكل في الرقبة.. يسبب الجلوس الخاطئ في سن الأربعين مشاكل في الرقبة، مثل آلام الرقبة والتهاب المفاصل، لدى الكثير، وذلك لأن الجلوس الخاطئ يضع ضغطًا كبيرًا على العضلات والأربطة والأعصاب في الرقبة.
- مشاكل في الكتفين.. كما يمكن أن يسبب الجلوس الخاطئ في سن الأربعين مشاكل في الكتفين، مثل آلام الكتفين والتهاب المفاصل، وذلك لأنه يضع ضغطًا كبيرًا على العضلات والأربطة والأعصاب في الكتفين.
- آلام في الركبتين.. يسبب الجلوس الخاطئ في بعض الأحيان لمن جاوز سن الأربعين مشاكل في الركبتين، مثل آلام الركبتين والتهاب المفاصل، وذلك لأنه يضغط بشكل كبيرًا على العضلات والأربطة والأعصاب في الركبتين.
- السمنة وزيادة الوزن.. يسبب الجلوس الخاطئ في سن الأربعين بعض المشاكل المرتبطة بزيادة الوزن كا"السمنة"، وذلك لأنه هذة العادة الخاطئة تقلل من حرق السعرات الحرارية.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.. يتسبب الجلوس الخاطئ للأشخاص في سن الأربعين بالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك لأنه يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
نصائح لتجنب الجلوس الخاطئ
هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها لتجنب الجلوس الخاطئ بما في ذلك:
- اختيار كرسي مريح.. يجب اختيار كرسي مريح في الجلوس ويدعم الظهر والرقبة والكتفين والركبتين.
- ضبط ارتفاع الكرسي.. يجب ضبط ارتفاع الكرسي بحيث يكون الركبتان مثنيتان بزاوية 90 درجة والكاحلان مسطحان على الأرض.
- وضع الظهر في وضع مستقيم.. يجب وضع الظهر في وضع مستقيم مع انحناء الكتفين قليلًا للخلف.
- أخذ فترات راحة من الجلوس..يجب أخذ فترات راحة من الجلوس كل 30 دقيقة خلال هذه الفترات، يجب الوقوف والتحرك لمدة 5 دقائق على الأقل.
- ممارسة الرياضة بانتظام.. ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تقوية العضلات والأربطة والأعصاب، مما يقلل من خطر الإصابة بمشاكل الظهر والرقبة والكتفين والركبتين.
وأخيرا يجب أن الشخص يحرص على عدم الجلوس الخاطئ في سن الأربعين، لأنه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية.
لذلك من المهم تجنب الجلوس الخاطئ واتباع النصائح المذكورة أعلاه لتجنب هذه المشاكل الصحية.