يُعتبر فيتامين D أساسيا لصحة جسم الإنسان، خاصة فيما يتعلق بصحة العظام. وهناك عدة طرق للحصول على كميات كافية من فيتامين D، وفقًا لموقع 'India Times'.
المأكولات البحرية: تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين من أفضل مصادر الفيتامين D.
يمكن لحليب البقر وبدائله مثل حليب الصويا واللوز تعزيز مستويات الفيتامين D في الجسم.
يُعتبر صفار البيض، خاصة بيض الدجاج المربى في المروج، مصدرًا جيدًا لفيتامين D.
تُعد الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين D، فالتعرض لأشعة الشمس لبضع دقائق يوميًا يساعد الجسم على إنتاجه بشكل طبيعي.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين D استخدام المكملات الغذائية، ولكن يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعات المناسبة."
هذه النصائح تساعد في ضمان حصول الجسم على الكمية اللازمة من فيتامين D للحفاظ على صحته، خاصة صحة العظام.