كشف الدكتور جمال شعبان عبر حسابه الرسمي على فيسبوك عن نصائح وقائية مهمة للحماية من مرض الشريان التاجي، الذي يُعد من الأسباب الرئيسية لتوقف القلب المفاجئ.
في منشوره، أوصى الدكتور شعبان بما يلي:
إجراء فحص شامل: تأكد من قياس عوامل الخطورة مثل ضغط الدم، السكري، والكولسترول، والعمل على ضبطها.
تقليل الوزن: تجنب السمنة، خاصة سمنة البطن، والتي تساهم في زيادة خطر الإصابة.
تجنب الأطعمة غير الصحية: قلل من تناول الوجبات السريعة، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، والسكر الصناعي.
الحفاظ على وجبة الإفطار: لا تتجاهل أهمية وجبة الإفطار كجزء من نظام غذائي صحي.
تجنب التدخين والمخدرات: الامتناع عن التدخين والمخدرات والمنشطات يحمي القلب والشرايين.
النوم الكافي: احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
ممارسة الرياضة: قم بالمشي يوميًا لمدة 45 دقيقة.
التكيف مع ضغوطات الحياة: حاول التكيف مع الضغوط وتجنب التوتر الزائد والقلق.
اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي والحفاظ على صحة القلب.