مرض السكري هو حالة صحية خطيرة، والتشخيص المتأخر وغياب الأعراض البارزة يمكن أن يسهم في تطور المرض إلى مضاعفات تهدد الحياة.
من الضروري التعرف على علامات مرض السكري في مراحله الأولى حتى يتمكن المرضى من مراقبة أعراضه مبكرًا.
بناءً على ما ذكرته صحيفة تايمز أوف إنديا، يمكن أن تظهر بعض علامات مرض السكري قبل تناول وجبة الغداء، ومن أبرزها:
1. العطش الشديد
إذا كنت تشعر بالعطش المستمر قبل الغداء، حتى بعد شرب كميات كبيرة من الماء، فقد تكون هذه علامة على ارتفاع مستويات السكر في الدم. الجسم يحاول التخلص من الجلوكوز الزائد عبر البول، مما يؤدي إلى الجفاف وزيادة العطش.
2. زيادة الشعور بالجوع
الشعور بالجوع المفرط قبل وقت الغداء، حتى بعد تناول وجبة إفطار كبيرة، يمكن أن يكون نتيجة لعدم تحويل الجسم للطعام إلى طاقة بفعالية. قد يكون الأنسولين غير فعال أو غير كاف، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويجعل الجسم يطلب المزيد من الطعام.
3. التعب والضعف
إذا كنت تعاني من التعب أو الضعف غير المعتاد في الصباح أو قبل الغداء، فقد يكون ذلك بسبب عدم قدرة الجسم على إدارة مستويات السكر في الدم بشكل صحيح. خلايا الجسم لا تحصل على الجلوكوز اللازم للطاقة، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق المستمر.
لإدارة مرض السكري بفعالية، من الضروري تطبيق استراتيجيات لتحسين مستويات السكر في الدم، سواء قبل الوجبات أو بعدها:
1. تخطيط الوجبات
اختر وجبات متوازنة تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم. يفضل تضمين أطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض، والتي تُهضم ببطء وتؤدي إلى ارتفاع تدريجي في مستويات السكر.
2. ممارسة النشاط البدني بانتظام
تلعب التمارين الرياضية دورًا مهمًا في إدارة مرض السكري، حيث تساعد على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم. يوصى بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات.
3. مراقبة مستويات السكر في الدم
من الضروري قياس مستويات السكر بانتظام لفهم كيفية استجابة الجسم للأطعمة والأنشطة المختلفة. استخدم جهاز قياس الجلوكوز للتحقق من مستويات السكر قبل وبعد الوجبات، واحتفظ بسجل لتتبع الأنماط وتحديد المحفزات المحتملة للتقلبات في مستويات السكر.
4. البقاء رطبًا
الترطيب الجيد مهم للحفاظ على الصحة وإدارة مستويات السكر في الدم. شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، ويدعم وظائف الكلى في التخلص من الجلوكوز الزائد. استهدف شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.