من الممكن أن يساعد تضمين بعض الأطعمة في النظام الغذائي اليومي على تعزيز وظائف الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض.
يُنصح أيضًا باتباع نمط حياة صحي يتضمن نوم كافٍ، ممارسة الرياضة، وإدارة الإجهاد. إليك بعض الأطعمة التي تدعم تقوية المناعة:
الثوم: يحتوي على مركبات كبريتية تساهم في مقاومة الالتهابات وتعزيز وظائف الجهاز المناعي.
الزنجبيل: يمتاز بخصائص مضادة للالتهابات ويعزز نشاط الجهاز المناعي.
الفطر: غني بالبيتا جلوكان، الذي يعزز من فعالية خلايا المناعة.
حبوب الكينوا: تعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتينات، الألياف، والمغذيات التي تدعم الصحة المناعية.
الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال، الفلفل الحار، والبروكلي، التي تعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
المكسرات والبذور: تحتوي على مضادات أكسدة، فيتامينات، وعناصر غذائية مهمة لدعم صحة المناعة.