تشهد العديد من دول العالم ارتفاعات قياسية في درجات الحرارة، مما يستدعي اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الشمس والحفاظ على الترطيب. وعادة ما يُعتبر الماء الخيار الأمثل لمكافحة الجفاف، لكن الطبيبة ناتاشا فرناندو، المديرة الطبية في Medichecks، توصي بمشروب آخر أكثر فعالية في هذا السياق وهو الحليب، بحسب ما جاء من "مترو".
توضح الدكتورة فرناندو أن الحليب يحتوي على مكونات تساعد في الحفاظ على الترطيب لفترات أطول، مشيرة إلى أن "محتوى السكر والبروتين والدهون في الحليب يبطئ معدل إفراز السوائل من المعدة، مما يساعد على البقاء رطبًا لفترات أطول"، مما يعزز قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء.
وليس حليب البقر الخيار الوحيد، حيث يمكن للأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز أو يفضلون البدائل النباتية اللجوء إلى حليب الصويا الذي يحتوي أيضًا على إلكتروليتات تساعد على الترطيب.
إضافة إلى الحليب، توصي الدكتورة ناتاشا بتناول أطعمة ومشروبات أخرى مثل البطيخ، الخيار، عصير الخيار، عصائر الفاكهة الطازجة المخففة بالماء، وماء جوز الهند، حيث تسهم جميعها في الحفاظ على الترطيب والشعور بالبرودة.
ويشير بيتر ماكني تونس، عالم الأعصاب في جامعة كامبريدج، إلى أن المشروبات الساخنة يمكن أن تكون مفيدة في الطقس الحار لأنها تحفز الجسم على التعرق، مما يساعد في تبريد الجسم بشكل فعال.
تأتي هذه التوصيات في ظل الحاجة المتزايدة لمواجهة موجات الحر بطريقة فعالة وآمنة.