يعاني العديد من الأشخاص من ارتعاش الجفن أو تحت العين، والذي يُعرف طبيًا بـ "عضلة الجفن" أو "عضلة العين الجفنية".
قد يكون هذا التشنج للعضلات التي تحيط بالعين نتيجة لعدة أسباب محتملة، منها:
قلة النوم والتعب: عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم والشعور بالتعب قد يسبب ارتعاش الجفن.
التوتر والقلق: الضغوط النفسية والتوتر العاطفي يمكن أن يؤدي إلى تشنج العضلات وظهور ارتعاش الجفن.
الإفراط في تناول الكافيين: استهلاك كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، قد يزيد من احتمالية حدوث ارتعاش الجفن.
العمل المكتبي والاستخدام المفرط للشاشات: قد يكون الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلًا أمام شاشات الكمبيوتر أو الأجهزة الإلكترونية عرضة لمشكلة ارتعاش الجفن بسبب الإجهاد البصري.
للتخفيف من مشكلة ارتعاش الجفن، يمكن اتباع بعض النصائح التالية:
الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
تقليل التوتر والقلق من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
تجنب الإفراط في استخدام الشاشات والقيام بتمارين العين لتخفيف الإجهاد البصري، مثل تحريك العينين بشكل دائري والتركيز على أشياء بعيدة ثم قريبة.
استخدام قطرات الدموع الاصطناعية لترطيب العين وتخفيف الجفاف.
وضع قطعة قماش مبللة دافئة على العين لتدليكها بلطف، وهذا يمكن أن يساعد في استرخاء العضلات وتحفيز تدفق الزيت والدموع.
مع ذلك، إذا استمر ارتعاش الجفن لفترة طويلة أو تسبب إزعاجًا كبيرًا، فقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشأن العلاج المناسب.