المانجو تُعتبر من الفواكه اللذيذة والغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعود بالعديد من الفوائد الصحية على الجسم، خاصةً للحوامل.
إليك فوائد المانجو:
تقوية الجهاز المناعي: تحتوي المانجو على فيتامين ج بنسبة تلبي حوالي 96% من الاحتياج اليومي، مما يعزز من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال، مما يساهم في نمو عظام الجنين وأسنانه بشكل صحي.
تحسين وتقوية الرؤية: بفضل احتوائها على فيتامين أ، يساهم المانجو في تحسين الرؤية وحماية العينين من الأمراض التي تؤدي إلى فقدان البصر.
تنظيم عملية الهضم: تحتوي المانجو على كميات كبيرة من الألياف، مما يساعد في تنظيم عملية الهضم ومنع الإمساك، ولكن ينبغي تناولها بشكل منتظم لتجنب الغازات وسوء الهضم.
حماية الجسم من الأمراض: بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو، تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الأكسدة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية.
تعزيز النمو السليم للجنين: احتواء المانجو على حمض الفوليك يُساهم في حماية جنينك من الإصابة بعيوب في الدماغ والحبل الشوكي.
تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية: يحتوي البوتاسيوم في المانجو على تأثير إيجابي على وظائف القلب ويساعد في تنظيم ضربات القلب وضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، المانجو توفر كمية معتدلة من البروتينات والدهون الصحية، مما يجعلها خيارًا مغذيًا ومفيدًا للحوامل ولصحة الجميع على حد سواء.