بعد انتهاء عيد الأضحى المبارك، ودعت العديد من الأسر أبناءها الذين أدوا مناسك الحج هذا العام، خاصة خلال رمي الجمرات، وذلك بسبب الإرهاق وارتفاع درجات الحرارة والتعب الناتج عن الجهد البدني والنفسي.
إليك بعض النصائح للتعامل مع هذه الأعراض:
النشاط البدني: قد يساعد النشاط البدني المنتظم على زيادة مستويات الطاقة والتخفيف من التعب. اختر التمارين الرياضية المناسبة لك مثل المشي الخفيف أو السباحة.
التغذية السليمة: تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية. قد تساعد الوجبات الخفيفة المتكررة في الحفاظ على مستويات الطاقة.
الراحة والاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا، وقم بإدماجها في روتينك اليومي لتقليل التوتر والإجهاد.
شرب الماء: حافظ على الرطوبة الجيدة من خلال شرب كميات كافية من الماء. الجفاف يمكن أن يسبب التعب وضعف الأداء البدني.
تقليل الكافيين: قلل من استهلاك الكافيين، خاصة في المساء، لتحسين نوعية النوم والحفاظ على طاقتك خلال النهار.
الزيارات الطبية: تحدث مع طبيبك إذا استمر التعب لفترة طويلة أو كان متكررًا بشكل غير طبيعي، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة.
إذا كنت تشعر بأعراض غير عادية أو تتعرض لأي مشكلة صحية خطيرة، يُنصح دائمًا بالتوجه إلى الطبيب للتقييم والنصيحة الطبية المناسبة