يوصى بأن يكون سحور يوم عرفة غنيًا بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة.
وفقًا للموقع buzzfeed، إليك أبرز الأطعمة المناسبة لسحور يوم عرفة:
الخيار: يحتوي على نسبة عالية من المياه، مما يعمل على ترطيب الجسم ومنع الجفاف الشديد.
تجنب السكريات: لتجنب زيادة العطش خلال فترة النهار.
الخضروات والفواكه: بدلاً من الأطعمة الدسمة والمقليات، حيث تساعد في الشعور بالامتلاء دون أن تسبب التخمة أو عسر الهضم.
الفول المدمس بزيت خفيف: يعتبر من البقوليات التي تمد الجسم بالطاقة لفترات طويلة.
الزبادي: يساعد على الهضم ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
العصائر الطبيعية الباردة: بدلاً من الكافيين الذي يمكن أن يزيد من الشعور بالعطش.
الالتزام بتناول هذه الأطعمة يساهم في إعداد جسمك لصيام يوم عرفة بطريقة صحية ومتوازنة، مما يسهم في تحمل الصيام والاستمتاع بفضلات هذا اليوم الكريم.