نصائح ذهبية لسحور وإفطار صحي للصائمين فى ذي الحجة

تنصح الدكتورة ميري شهيد، استشاري التغذية العلاجية، بالاستفادة من العشرة أيام قبل عيد الأضحى من خلال الصيام، حيث يمكن أن يكون ذلك جزءًا من حمية إزالة للسموم الطبيعية للجسم. وتشير إلى أن هذا مفيد خاصة لأولئك الذين لديهم مقاومة للأنسولين أو يعانون من السمنة أو أمراض أخرى.

أثناء السحور، تنصح بالاعتماد على البروتين مثل البيض، وتجنب زيادة استهلاك النشويات والسكريات. كما تنصح بشرب العصائر الخالية من السكر مثل عصير الليمون والماء والشاي الأخضر، وعصير الفراولة بدون إضافة سكر.

أيضًا، تؤكد على أهمية شرب الماء بكميات كافية، وتحذر من إضافة أي أنواع من السكريات في المشروبات، لأنها قد تزيد من شعور الجسم بالجوع بشكل مستمر.